洞穴博物館

今天的課題是"腳步","腳步"歐~
腳步為擊球之母
1.前交叉,後交插的平行移位
2.注意腰的擺動
3.小碎步
4.可以利用地面的線,作腳步的往左與往右
5.角動量平衡
6.秘訣是手的擺動方向與腳的方向相反,利用扭腰帶動雙腳,且步伐不宜過大,小一點比較好,輕巧自然左右跳躍
7.邊線練習:
(1)逆時針-由右邊底線沿單打邊線出發,跑至發球線時雙腳開步急停,後沿發球線往左側併步平移至左邊單打邊線停止,沿單打邊線倒退,至底線時,做前交叉後交叉的平移回到出發點。
(2)順時針-由左邊單打邊線底線處出發,至發球線時雙腳開步急停,沿發球線往右,側並步平移,至右側單打邊線後,沿邊線後退,至底線時,再沿線往左做前交叉後交叉回到原點。
(3)跳躍練習-同上,可做逆時針或順時針,做橫向平移時,以發球線(或底線)為基準,做線前,線後的跳躍,且步伐不要太大,但腳步要快。
8.移動中的揮拍練習:
(1)正手拍-移動中側身揮拍時,由拉拍至揮拍動作結束後,利用轉腰將腳步帶回原來的左右平行狀態。
(2)反手拍-同上,且注意揮拍與轉腰之腳步回覆不可為同時,應先完成揮拍動作後,才有轉腰之腳步回覆。
註:轉腰應至揮拍動作快完成之最後才做,否則便會太早,且兩者不可同時。
9.綜合練習:
(1)正拍-同學餵球,站定於底線之中點,往右作移動中之正手揮拍動作,且最重要為腳步的回覆,揮拍完成後腳步回到左右平行之後,立刻後退回到底線終點的準備位置。
(2)反拍-同上,亦站於底線中點,往左作移動中反手揮拍,最重要亦為揮拍後腳步回歸左右平行,並立刻反應歸回出發點準備下一次擊球。
10.利用課間練習